PREGUNTAS MáS FRECUENTES PROFESIONALES: ¿QUé ALIMENTOS SON RICOS EN FIBRA?
Opinión de expertos de: Shirin Malek
Masters of Science in Nutritional Science and Didactic Program in Dietetics · 10 years of experience · Canada
Las frutas y algunas frutas secas, verduras, granos enteros son ricos en fibra. Algunos ejemplos incluyen frijoles, bayas, manzanas, avena, brócoli, arroz integral. Ver original
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Opinión de expertos de: Kelsey Masso
Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 years of experience · USA
Hay muchos alimentos que son ricos en fibra, incluyendo frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Algunos alimentos ricos en fibra incluyen semillas de lino, semillas de chía, manzanas, plátanos, brócoli, zanahorias, frijoles, lentejas y granos enteros sin refinar como avena, quinua y arroz integral. La fibra es beneficiosa para la salud intestinal, el control de peso y la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas. Para aumentar su consumo de fibra, trate de consumir al menos 25 gramos por día y auméntelo a un máximo de 70 gramos por día. Demasiada fibra puede tener efectos adversos, incluidos gases e hinchazón, por lo que es importante aumentar su ingesta gradualmente. Incluya una variedad de alimentos ricos en fibra en su dieta para asegurarse de obtener todos los beneficios que la fibra tiene para ofrecer. Ver original
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Opinión de expertos de: Anne Wright
Master of Science - GradeDiabetes Science, Research Methods and Data Analysis · 27 years of experience · UK
En general, los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles / legumbres / legumbres y cereales integrales. Elija variedades integrales o marrones de pan, pasta y arroz y coma alrededor de cinco a siete porciones de frutas y verduras cada día para asegurarse de tener suficiente fibra. Ver original
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| ¿Qué es lo que despierta la curiosidad de la gente? | |
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